O rutină de seară și o igienă a somnului poate face diferența.

Creează-ți un program de seară
Imagine: Necunoscut(ă) , Necunoscut(ă)

Nu e plăcut să vrei să dormi și să nu prea poți. Există diverse soluții, de la pastile la tehnici de relaxare. Dar, ce ai zice dacă ți-ai antrena creierul pentru somn? Se poate, printr-o rutină clar stabilită și respectată, care să-i transmit creierului tău că a venit vremea pentru somn. Aceasta constă în a face același lucru, în fiecare seară: te vei culca și trezi la aceeași oră. Ca să te pregătești de culcare, înainte cu o jumătate de oră, fă ceva relaxant. Dă volumul mai încet celor întâmplate peste zi. Poate nu-ți va ieși din prima. Dă-ți timp. E un prim pas în a-ți educa mintea și corpul.