Când te-ai relaxat ultima dată? Ce zici să te relaxezi chiar acum, cu ajutorul unui exercițiu simplu?
Te simți încordat? Nu te poți relaxa? Te simți copleșit?
Îți propun un scurt exercițiu de relaxare.
Inspiră profund pe nas până numeri la 4, ține-ți respirația o secundă, apoi expiră încet pe gură până numeri la 8. Repetă acest ciclu de câteva ori, până simți că te detensionezi.
Vei putea observa că respirația se va face în mod corect, de la nivel abdominal, nu toracic, așa cum obișnuim să respirăm.
1 comentariu
Spune-ți părerea
Câmpurile marcate cu * (steluță) sunt obligatorii.
NU înregistrăm date cu caracter personal, cum ar fi adresa de e-mail, adresa IP sau alte informații care vă pot identifica. Stocăm doar datele introduse în formularul de mai sus.