Anxietate

Puterea nu este dată de capacitatea de a ascunde vulnerabilitatea, ci de capacitatea de a depăși teama generată de dezvăluirea ei.

Iubirea adevărată e cea în care îți afirmi și dezvolți propria identitate. A sta cu orice preț într-o relație abuzivă înseamnă o mare dependență, nu o mare iubire.

Tulburarea tinde să se moştenească, chiar ştim că genetica are un rol major în acest sens. Însă nu înseamnă că există o singură genă bipolară. De fapt, probabilitatea de a dezvolta tulburarea bipolară e stimulată de interacţiunea dintre mai multe gene într-o formulă complicată pe care încă încercăm s-o înţelegem.

Când te afli într-o situație care implică numere, probabilitate, sau detalii multiple, oprește-te un moment și gândește-te că răspunsul intuitiv ar putea fi răspunsul greșit.

Îngăduie-ți să fii tot atât de diferențiat ca și emoțiile tale și vei avea acces la bucurii mai intense și abilități să gestionezi depresiuni și mai adânci.

Ediţia emisiunii Garantat 100% difuzată duminică, 6 octombrie, la #TVR1, în care invitata lui Cătălin Ştefănescu a fost Esther Perel, o personalitate a psihoterapiei mondiale.

Multe persoane privesc perfecționismul ca pe un lucru pozitiv și nobil, ca pe o virtute care îți crește șansele să fii o persoană de succes, dar de fapt, perfecționismul se alimentează din frica de a face greșeli.

Presupunerea tipică e că, dacă cineva înșală, ceva e în neregulă cu relația sau cu tine. Dar nu se poate ca milioane de oameni să fie toți patologici.

Tu cu ce carte ai începe?

Cel mai grav prejudiciu asupra unei persoane este pierderea încrederii. Ori, încrederea este de multe ori motorul care ne face să perseverăm în tot ceea ce întreprindem. Dacă ne dorim să fim persoane împăcate cu noi înșine, dacă vrem să scoatem tot ce este mai bun din noi și din ceilalți, nu trebuie să tolerăm abuzul, în nici una dintre formele ei.

Cum recunoaștem că trecem printr-o depresie? Cum ne dăm seama că avem un prieten care are tendințe depresive?

Anxietatea poate apărea în diferite situații pe care noi le considerăm periculoase și poate fi experimentată în mod diferit de fiecare persoană.

Copiii simt emoțiile mult mai bine decât cred părinții. Cei mici își dau seama de diferența dintre o aparentă rezolvare și una care s-a încheiat cu emoții pozitive, iar asta contează foarte mult.

Poate te simți nesigur când vine vorba despre ce să spui cuiva care suferă de depresie, dar e important de știut că nu trebuie să spui ceva profund sau poetic. Sunt suficiente câteva cuvinte simple, care vin dintr-o zonă de empatie și acceptare.

Un copil pedepsit devine un copil preocupat în acele momente cu stările lui de frustrare, furie, resentimente și dorințe de răzbunare. Așadar, e deprivat de oportunitatea de a învăța metode eficiente de a rezolva problemele. În consecință, el nu învață cum să gestioneze sau să prevină situații similare în viitor.

Într-un discurs profund despre tehnologie și despre putere, autorul și istoricul Yuval Noah Harari explică diferențele esențiale între fascism și naționalism - și ce impact are consolidarea datelor noastre personale pentru viitorul democrației.

Într-un discurs profund despre tehnologie și despre putere, autorul și istoricul Yuval Noah Harari explică diferențele esențiale între fascism și naționalism - și ce impact are consolidarea datelor noastre personale pentru viitorul democrației.

Nu e ușor să ne modificăm comportamentele sau gândurile, dar este tot ce putem face. Dacă reușim să avem niște comportamente și gânduri mai satisfăcătoare, câștigăm mai multă libertate personală în acest proces numit viață. Tu cum alegi să îți modelezi viața?

Pe rând vesel și obsedant, poetul Shane Koyczan ia pulsul sentimentului de-a fi tânăr și diferit. „Până-n ziua de azi”, proza sa poetică despre intimidare, a captivat milioane, ca un video-virus (creat în stil crowd-source, de 80 de desenatori). Aici, el ne oferă o versiune glorioasă, cu o poveste de fundal și acompaniament de vioară interpretat de Hannah Epperson.

Ce îți transmite plictiseala ta?

Suntem învățați de mici cum să avem grijă de igiena noastră fizică. Dar de igiena mintală cum ne ocupăm?

Cartea Shoshanei Zuboff face comparații cu investigații social-economice importante, cum ar fi „Primăvara Mută” scrisă de Rachel Carson sau „Capitalul” lui Karl Marx. Merge însă mai departe: la fel ca în „Primăvara Mută”, ea prezintă o alarmantă expunere a modului în care interesele marilor afaceri au otrăvit societatea în care trăim. Și precum în „Capitalul” lui Marx, oferă o perspectivă nouă pentru a înțelege și combate această otravă.

Indiferent care sunt argumentele pro sau contra medicației și psihoterapiei, ambele sunt utile și de succes în a ajuta oamenii să se echilibreze pe sine în timpul turburențelor emoționale.

Să ceri ajutorul unui specialist nu este semn de slăbiciune, ci semn de grijă față de propria persoană. Este nevoie de curaj și o anumită maturitate emoțională să recunoaștem că nu le știm pe toate, că nu avem răspunsuri la tot ce ni se întâmplă și că uneori avem nevoie de îndrumare să ne ajustăm pânzele corabiei în cârmuirea propriei vieți.

Când ne simțim tulburați în situații dificile, putem pune totul pe pauză pentru câteva momente pentru a ne oferi nouă înșine confort și liniștire. Oamenii sunt imperfecți. Oamenii greșesc și eșuează. Uneori, trecem prin experiențe dificile de viață. Tratează-te cu blândețe.

Cunoscându-te pe tine poți să îți dai seama ce oportunităţi se potrivesc cel mai bine cu nevoile și interesele tale.

Dacă vii în cabinetul de psihoterapie așteptând cu nerăbdare să primești soluții (poate chiar în prima ședință), te afli în cabinetul greșit. Soluții rapide nu există.

Adesea uităm care este scopul principal al sărbătorilor de iarnă, și anume, acela de a sărbători: nu prin cadouri scumpe și bunuri materiale, ci prin prezență și conexiune interumană. Este un bun prilej pentru a pune accent pe relații, mai degrabă decât pe aspecte materiale (și strălucitoare).

Învață să ai încredere că, orice s-ar întâmpla, ai capacitatea de a întâmpina cu răspundere această situație. Aceasta este șansa pe care o ai acum, de a te asculta cu luare aminte și de a-ți dărui tu însuți ceea ce îți lipsește.

Depresia post-partum poate apărea oricând în primul an după naşterea copilului. Este important să o recunoști și să acționezi.

Dacă îndrăznim să punem în cuvinte această emoție, pot ieși la suprafață răni foarte adânci, părți extrem de vulnerabile, de întunecoase ale noastre.

Poate singura ta salvare este să înțelegi că nu ai ce salva în această relație decât pe tine.

O viață alături de o persoană cu care te simți prizonier, este o viață lipsită de bucurie.

Abuzul emoțional afectează sentimentele, emoţiile şi trăirile unei persoane. Efectele abuzului emoțional nu se văd doar în prezent, ci și în viitor.

Viața poate fi mult mai ușoară atunci când îți cunoști valorile - știi pentru ce trăiești, știi pentru ce merită să suferi.

Ceea ce simțim ne aparține. Chiar dacă credem că o altă persoană este responsabilă pentru ceea ce simțim, controlul este la noi, nu la celălalt.

Permite-ți să fii tot atât de colorat ca și emoțiile tale și vei avea acces la bucurii mai intense și abilități să gestionezi diferite valuri ale vieții.

Și cel care îți adresează o rugăminte ar trebui să ia în calcul posibilitatea că tu să nu poți, chiar dacă vrei, să spui „Da”. Aceasta este normalitatea în dialogul, contactul, comunicarea dintre oameni. Sensibilitatea și înțelegerea trebuie să existe de ambele părți. E o rușine să spui „Nu” atunci când chiar ai o motivație serioasă pentru asta?

Este foarte important să înțelegi legătura dintre ceea ce gândești, ceea ce simți și felul în care răspunde corpul tău, iar ulterior să înveți cum să le gestionezi.

Anxietatea de testare este resimțită ca un nivel excesiv de îngrijorare înainte, în timpul şi/sau după situaţii legate de testare (uneori acompaniate de simptome fizice) în legătură cu consecinţele unor posibile rezultate slabe.

Oricât de grea ar părea o luptă, continuaţi să luptaţi, căci doar pas cu pas veți ajunge la lumină.

Anxietatea este ca o umbrelă care înglobează o serie de trăiri emoţionale cum ar fi: frica, furia, nervozitatea. Deși ea ne poate afecta întregul corp, aceasta pornește din mintea și gândurile noastre. Acest lucru îl putem folosi în avantajul nostru.

Poezie: Balada vieții trecătoare - Rabindranath Tagore

Poezie: Zâmbetul - autor necunoscut

Să te mulțumești pe tine, nu pe alții.

A te victimiza înseamnă să crezi că tot ceea ce ți se întâmplă este din vina altora, a vieții.

Nu tot timpul când ne deschidem sufletul în fața cuiva, avem nevoie de un sfat. Ceea ce vrem e ca celălalt să ne ofere un spațiu în care să ne conectăm, și poate, ajungem singuri la răspunsuri.

Când te-ai relaxat ultima dată? Ce zici să te relaxezi chiar acum, cu ajutorul unui exercițiu simplu?

„Dacă nu riști nimic, riscul este și mai mare.”

În momente mai dificile tu ce alegi să fii: un pahar sau o mare?