Consiliere

Îngăduie-ți să fii tot atât de diferențiat ca și emoțiile tale și vei avea acces la bucurii mai intense și abilități să gestionezi depresiuni și mai adânci.

Ediţia emisiunii Garantat 100% difuzată duminică, 6 octombrie, la #TVR1, în care invitata lui Cătălin Ştefănescu a fost Esther Perel, o personalitate a psihoterapiei mondiale.

Multe persoane privesc perfecționismul ca pe un lucru pozitiv și nobil, ca pe o virtute care îți crește șansele să fii o persoană de succes, dar de fapt, perfecționismul se alimentează din frica de a face greșeli.

Presupunerea tipică e că, dacă cineva înșală, ceva e în neregulă cu relația sau cu tine. Dar nu se poate ca milioane de oameni să fie toți patologici.

Stimulați și încurajați mult mai mult activitățile fizice, sportul, joaca în natură și interacțiunea față în față cu alți copii sau cu membrii familiei.

Tu cu ce carte ai începe?

Cel mai grav prejudiciu asupra unei persoane este pierderea încrederii. Ori, încrederea este de multe ori motorul care ne face să perseverăm în tot ceea ce întreprindem. Dacă ne dorim să fim persoane împăcate cu noi înșine, dacă vrem să scoatem tot ce este mai bun din noi și din ceilalți, nu trebuie să tolerăm abuzul, în nici una dintre formele ei.

Cum recunoaștem că trecem printr-o depresie? Cum ne dăm seama că avem un prieten care are tendințe depresive?

Anxietatea poate apărea în diferite situații pe care noi le considerăm periculoase și poate fi experimentată în mod diferit de fiecare persoană.

Pentru a alege ce vrei să faci în viață, nu e suficient să alegi o facultate. Mai degrabă e important să știi ce te motivează.

Copiii simt emoțiile mult mai bine decât cred părinții. Cei mici își dau seama de diferența dintre o aparentă rezolvare și una care s-a încheiat cu emoții pozitive, iar asta contează foarte mult.

Poate te simți nesigur când vine vorba despre ce să spui cuiva care suferă de depresie, dar e important de știut că nu trebuie să spui ceva profund sau poetic. Sunt suficiente câteva cuvinte simple, care vin dintr-o zonă de empatie și acceptare.

Un copil pedepsit devine un copil preocupat în acele momente cu stările lui de frustrare, furie, resentimente și dorințe de răzbunare. Așadar, e deprivat de oportunitatea de a învăța metode eficiente de a rezolva problemele. În consecință, el nu învață cum să gestioneze sau să prevină situații similare în viitor.

Nu e ușor să ne modificăm comportamentele sau gândurile, dar este tot ce putem face. Dacă reușim să avem niște comportamente și gânduri mai satisfăcătoare, câștigăm mai multă libertate personală în acest proces numit viață. Tu cum alegi să îți modelezi viața?

Ce îți transmite plictiseala ta?

Suntem învățați de mici cum să avem grijă de igiena noastră fizică. Dar de igiena mintală cum ne ocupăm?

Suntem într-un proces continuu de dezvoltare, în fiecare zi a vieții noastre.

Indiferent care sunt argumentele pro sau contra medicației și psihoterapiei, ambele sunt utile și de succes în a ajuta oamenii să se echilibreze pe sine în timpul turburențelor emoționale.

Să ceri ajutorul unui specialist nu este semn de slăbiciune, ci semn de grijă față de propria persoană. Este nevoie de curaj și o anumită maturitate emoțională să recunoaștem că nu le știm pe toate, că nu avem răspunsuri la tot ce ni se întâmplă și că uneori avem nevoie de îndrumare să ne ajustăm pânzele corabiei în cârmuirea propriei vieți.

Când ne simțim tulburați în situații dificile, putem pune totul pe pauză pentru câteva momente pentru a ne oferi nouă înșine confort și liniștire. Oamenii sunt imperfecți. Oamenii greșesc și eșuează. Uneori, trecem prin experiențe dificile de viață. Tratează-te cu blândețe.

Cunoscându-te pe tine poți să îți dai seama ce oportunităţi se potrivesc cel mai bine cu nevoile și interesele tale.

Una dintre cele mai prețioase relații pe care le ai este cu persoana iubită. Relațiile de iubire au o forță infinită. Cu cât înțelegem mai bine cum funcționează mecanismele unei relații, cu atât le putem folosi în folosul nostru, nu împotriva noastră.

Dacă vii în cabinetul de psihoterapie așteptând cu nerăbdare să primești soluții (poate chiar în prima ședință), te afli în cabinetul greșit. Soluții rapide nu există.

Învață să ai încredere că, orice s-ar întâmpla, ai capacitatea de a întâmpina cu răspundere această situație. Aceasta este șansa pe care o ai acum, de a te asculta cu luare aminte și de a-ți dărui tu însuți ceea ce îți lipsește.

Depresia post-partum poate apărea oricând în primul an după naşterea copilului. Este important să o recunoști și să acționezi.

Dacă îndrăznim să punem în cuvinte această emoție, pot ieși la suprafață răni foarte adânci, părți extrem de vulnerabile, de întunecoase ale noastre.

Poate singura ta salvare este să înțelegi că nu ai ce salva în această relație decât pe tine.

O viață alături de o persoană cu care te simți prizonier, este o viață lipsită de bucurie.

Abuzul emoțional afectează sentimentele, emoţiile şi trăirile unei persoane. Efectele abuzului emoțional nu se văd doar în prezent, ci și în viitor.

Viața poate fi mult mai ușoară atunci când îți cunoști valorile - știi pentru ce trăiești, știi pentru ce merită să suferi.

Ceea ce simțim ne aparține. Chiar dacă credem că o altă persoană este responsabilă pentru ceea ce simțim, controlul este la noi, nu la celălalt.

Permite-ți să fii tot atât de colorat ca și emoțiile tale și vei avea acces la bucurii mai intense și abilități să gestionezi diferite valuri ale vieții.

Și cel care îți adresează o rugăminte ar trebui să ia în calcul posibilitatea că tu să nu poți, chiar dacă vrei, să spui „Da”. Aceasta este normalitatea în dialogul, contactul, comunicarea dintre oameni. Sensibilitatea și înțelegerea trebuie să existe de ambele părți. E o rușine să spui „Nu” atunci când chiar ai o motivație serioasă pentru asta?

Este foarte important să înțelegi legătura dintre ceea ce gândești, ceea ce simți și felul în care răspunde corpul tău, iar ulterior să înveți cum să le gestionezi.

Anxietatea de testare este resimțită ca un nivel excesiv de îngrijorare înainte, în timpul şi/sau după situaţii legate de testare (uneori acompaniate de simptome fizice) în legătură cu consecinţele unor posibile rezultate slabe.

Anxietatea este ca o umbrelă care înglobează o serie de trăiri emoţionale cum ar fi: frica, furia, nervozitatea. Deși ea ne poate afecta întregul corp, aceasta pornește din mintea și gândurile noastre. Acest lucru îl putem folosi în avantajul nostru.

„Amintirile noastre sunt singurul paradis din care nu putem fi izgoniţi."

Cel căruia îi este rușine, se simte așa din simplul fapt că există.

Când nu savurăm detaliile evenimentelor pozitive, devine mai greu să accesăm aceste amintiri pentru a ne ridica moralul într-o zi cu ploaie. Fă-ți timp pentru fericire!

Luptați pentru iubire, nu pentru putere!

În ceea ce privește psihosomatizările, mintea este cea care exercită cea mai mare influență asupra manifestărilor fizice.

Este surprinzător cât de mascată poate fi depresia prin acțiunile pe care le facem, prin explicațiile proprii pe care ni le oferim (ce par a fi seducător de realiste), prin imaginea pe care o avem în fața lumii.

Cei care se consultă cu un psiholog sunt, de cele mai multe ori, cei care au curaj să își confrunte dificultățile și rănile sufletești.

Fericirea nu este un premiu pe care îl câștigi la final, după ce te agiți o bucată de vreme, ci, mai degrabă ea vine lângă tine, făcându-i loc în viața ta, în fiecare zi, în timp ce te ocupi de activitățile tale.

La ce ne este de folos să păstrăm activ în minte frustrări și supărări adunate?

Acestea sunt obiceiuri vechi, care au fost sedimentate de-a lungul timpului, au fost exersate, dar pot fi modificate cu perseverență și efort, după ce devii conștient de ele și ai niște resurse. Iar beneficiile eforturilor tale pot fi enorme.

În rândurile de mai jos, vă împărtășesc câteva resurse psihologice utile pentru diverse aspecte pe care vrem să le îmbunătățim la noi înșine și la viața noastră. Consider esențială această secțiune deoarece este important de unde ne culegem informațiile.

Poveste terapeutică despre ancorarea în realitate atunci când ne simțim copleșiți.

De ce e important s menținem un echilibru. Fabulă Orientală de Nossrat Peseschkian.