Depresie

Indiferent care sunt argumentele pro sau contra medicației și psihoterapiei, ambele sunt utile și de succes în a ajuta oamenii să se echilibreze pe sine în timpul turburențelor emoționale.

Să ceri ajutorul unui specialist nu este semn de slăbiciune, ci semn de grijă față de propria persoană. Este nevoie de curaj și o anumită maturitate emoțională să recunoaștem că nu le știm pe toate, că nu avem răspunsuri la tot ce ni se întâmplă și că uneori avem nevoie de îndrumare să ne ajustăm pânzele corabiei în cârmuirea propriei vieți.

Când ne simțim tulburați în situații dificile, putem pune totul pe pauză pentru câteva momente pentru a ne oferi nouă înșine confort și liniștire. Oamenii sunt imperfecți. Oamenii greșesc și eșuează. Uneori, trecem prin experiențe dificile de viață. Tratează-te cu blândețe.

Dacă vii în cabinetul de psihoterapie așteptând cu nerăbdare să primești soluții (poate chiar în prima ședință), te afli în cabinetul greșit. Soluții rapide nu există.

Adesea uităm care este scopul principal al sărbătorilor de iarnă, și anume, acela de a sărbători: nu prin cadouri scumpe și bunuri materiale, ci prin prezență și conexiune interumană. Este un bun prilej pentru a pune accent pe relații, mai degrabă decât pe aspecte materiale (și strălucitoare).

Învață să ai încredere că, orice s-ar întâmpla, ai capacitatea de a întâmpina cu răspundere această situație. Aceasta este șansa pe care o ai acum, de a te asculta cu luare aminte și de a-ți dărui tu însuți ceea ce îți lipsește.

Depresia post-partum poate apărea oricând în primul an după naşterea copilului. Este important să o recunoști și să acționezi.

Poate singura ta salvare este să înțelegi că nu ai ce salva în această relație decât pe tine.

O viață alături de o persoană cu care te simți prizonier, este o viață lipsită de bucurie.

Abuzul emoțional afectează sentimentele, emoţiile şi trăirile unei persoane. Efectele abuzului emoțional nu se văd doar în prezent, ci și în viitor.

Viața poate fi mult mai ușoară atunci când îți cunoști valorile - știi pentru ce trăiești, știi pentru ce merită să suferi.

Ceea ce simțim ne aparține. Chiar dacă credem că o altă persoană este responsabilă pentru ceea ce simțim, controlul este la noi, nu la celălalt.

Permite-ți să fii tot atât de colorat ca și emoțiile tale și vei avea acces la bucurii mai intense și abilități să gestionezi diferite valuri ale vieții.

Și cel care îți adresează o rugăminte ar trebui să ia în calcul posibilitatea că tu să nu poți, chiar dacă vrei, să spui „Da”. Aceasta este normalitatea în dialogul, contactul, comunicarea dintre oameni. Sensibilitatea și înțelegerea trebuie să existe de ambele părți. E o rușine să spui „Nu” atunci când chiar ai o motivație serioasă pentru asta?

Oricât de grea ar părea o luptă, continuaţi să luptaţi, căci doar pas cu pas veți ajunge la lumină.

Anxietatea este ca o umbrelă care înglobează o serie de trăiri emoţionale cum ar fi: frica, furia, nervozitatea. Deși ea ne poate afecta întregul corp, aceasta pornește din mintea și gândurile noastre. Acest lucru îl putem folosi în avantajul nostru.

Poezie: Balada vieții trecătoare - Rabindranath Tagore

Poezie: Zâmbetul - autor necunoscut

Să te mulțumești pe tine, nu pe alții.

A te victimiza înseamnă să crezi că tot ceea ce ți se întâmplă este din vina altora, a vieții.

„Dacă nu riști nimic, riscul este și mai mare.”

În momente mai dificile tu ce alegi să fii: un pahar sau o mare?

„Amintirile noastre sunt singurul paradis din care nu putem fi izgoniţi."

Poezie: Învață de la toate - Traian Dorz

Multe persoane vor să aibă o mai bună încredere în sine, ca și cum ar fi un lucru pe care ori îl au, ori nu. Însă, adevărul este că, nu este necesar (și nici posibil) să ne simțim încrezători în toate aspectele vieții.

O activitate ușoară este binevenită oricând.

Cel căruia îi este rușine, se simte așa din simplul fapt că există.

Fii mai flexibil! Mintea noastră reacționează la multe dintre gândurile care îi trec pragul și nu știe să facă diferența dintre realitate și imaginație. Gândurile apar și dispar așa cum au apărut, dar uneori ne agățăm de ele, mai ales de cele negative.

Când nu savurăm detaliile evenimentelor pozitive, devine mai greu să accesăm aceste amintiri pentru a ne ridica moralul într-o zi cu ploaie. Fă-ți timp pentru fericire!

În ceea ce privește psihosomatizările, mintea este cea care exercită cea mai mare influență asupra manifestărilor fizice.

Este surprinzător cât de mascată poate fi depresia prin acțiunile pe care le facem, prin explicațiile proprii pe care ni le oferim (ce par a fi seducător de realiste), prin imaginea pe care o avem în fața lumii.

Cei care se consultă cu un psiholog sunt, de cele mai multe ori, cei care au curaj să își confrunte dificultățile și rănile sufletești.

Emoțiile pe care le avem în viața de zi cu zi, fie pozitive, fie negative, sunt trecătoare. Aceste emoții ne pot lua pe nepregătite uneori, ne pot dezechilibra, dar acest fapt nu înseamnă că nu le putem face față, lăsându-ne captivi lor.

Cât de important este să fim recunoscători pentru ceea ce trăim, pentru ceea ce avem - iată o cale spre fericire!

Fericirea nu este un premiu pe care îl câștigi la final, după ce te agiți o bucată de vreme, ci, mai degrabă ea vine lângă tine, făcându-i loc în viața ta, în fiecare zi, în timp ce te ocupi de activitățile tale.

Am învăţat atâtea lucruri de la voi, dar de fapt nu-mi vor folosi mai deloc, căci din nefericire, când mă vor pune în cutia aceea, o să mor.

Să ne acceptăm temerile și nesiguranțele, cultivându-ne încrederea în noi înșine.

La ce ne este de folos să păstrăm activ în minte frustrări și supărări adunate?

Nu ne vom elibera niciodată avântându-ne în zbor spre culmi mai înalte, câtă vreme nu vom înceta să mai evităm părțile întunecate din noi înșine, aspecte pe care adesea neglijăm să le analizăm.

Putem prezice cât de fericiți vom fi? Putem prezice cât de tare vom suferi dacă nu vom reuși un lucru important pentru noi?

Rugăciunea lui Antoine de Saint-Exupéry

„Timpul zboară atunci când faci ce-ți place." Așa să fie?

Acestea sunt obiceiuri vechi, care au fost sedimentate de-a lungul timpului, au fost exersate, dar pot fi modificate cu perseverență și efort, după ce devii conștient de ele și ai niște resurse. Iar beneficiile eforturilor tale pot fi enorme.

Psihologia pozitivă este studiul științific al caracteristicilor care fac ca viața să merite să fie trăită. Psihologia pozitivă are în vedere studiul funcționării umane pozitive și dezvoltarea personală sub aspect biologic, personal, relațional, instituțional, cultural și global al vieții.

Eu sunt eu și sunt OK. De Virginia Satir.

Prima dată, învățăm despre iubire în relația de atașament din familie: ce trebuie să facem sau cum trebuie să fim astfel ca noi să fim iubiți.

Poveste terapeutică despre cât de relative pot fi lucrurile.

Tot ce avem este momentul prezent. De Jacques Salome.

Viaţa este în aşa fel creată încât nimeni nu este scutit de conflicte, tensiune sau complexe. Frustrările, anxietăţile şi durerea nu pot fi reprimate la nesfârşit în inconştient. Ele ne împing permanent spre evoluţie.

Este de dorit nu un optimism orb, ci un optimism flexibil - să fim cu ochii larg deschiși.